Keep怎么取消训练计划
应用教程2026-11-03作者：
Keep是一款提供健身课程、运动记录和训练计划的运动软件。加入训练计划后，如果训练时间发生变化、原定目标不再适合，或者准备更换其他训练方案，可以选择退出当前计划。Keep支持在计划管理页面中操作，退出后后续训练安排会停止，原有训练进度也可能受到影响。如果只是暂时没时间运动，还可以使用请假功能，不必直接退出计划。
Keep怎么取消训练计划
取消已经加入的训练计划，可以从底部的计划入口进入管理页面，找到退出选项。具体操作如下：
打开手机上的Keep，进入首页后点击底部的「计划」，在今日训练区域找到正在参加的训练计划，点击计划卡片进入详情页面。
进入训练计划详情后，点击页面右上角的「编辑」，打开计划设置页面。部分版本可能显示设置入口，可以通过该入口进入计划管理界面。
在计划设置页面中，可以看到训练日调整、提醒时间和请假等选项。向下查看页面，找到红色的「退出计划」按钮并点击。
Keep会弹出退出确认窗口，提示退出后可能无法继续查看当前计划，已有训练进度也可能丢失。确认不再参加后，点击「确认退出」。
操作完成后返回计划页面，检查原来的训练计划是否已经消失。若不再显示，通常说明退出操作已经完成。
找不到编辑入口时，可以检查当前计划是否属于旧版创建的自定义训练计划。部分旧版计划需要进入「我」页面，打开「我的课程」中的「训练计划」，再通过计划右上角的更多选项查找「删除计划」。
退出训练计划不代表删除历史运动记录。若只是想停止后续训练，不需要额外清理已经保存的跑步、健身等运动数据。
Keep暂时不想训练怎么请假暂停
工作繁忙、外出或者暂时无法运动时，可以先使用Keep的请假功能调整训练日程，不必直接退出整个计划。这样既能暂停短期训练安排，也能保留继续原计划的可能。
打开Keep的「日程」页面，找到当天的训练安排，在训练内容下方查看「请假」入口。点击后进入请假页面，选择请假天数并填写原因。
填写完成后点击「保存」，系统会按照计划规则调整后续训练日程。Keep 9.0相关体验资料显示，提交请假后原有日程会自动顺延，单次请假最多可设置14天。
请假主要用于短期调整训练安排，退出计划则意味着停止参加当前训练。只是暂时没有时间运动，建议先查看能否请假，避免不必要地放弃已有计划。
Keep训练计划怎么调整训练日期
训练时间发生变化，也不一定要取消整个计划。部分Keep训练方案支持调整训练日，可以把原本安排在工作日的课程改到周末，减少日程变化对训练的影响。
进入Keep当前使用的训练计划，打开计划设置页面，找到「调整训练日」选项。点击后查看一周的日期安排，根据页面提供的选项修改训练日和休息日，最后按照提示保存。
修改完成后，重新查看训练日程，确认课程日期和休息时间是否符合新的安排。调整训练日期只是改变课程的时间分布，并不会直接取消原来的训练计划。
部分新版智能定制计划会通过日程页面管理每日课程，不一定保留旧版的「调整训练日」入口。找不到该选项时，可以查看日程页面右上角的管理功能，确认是否提供课程调整选项。
