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版本:vv1.0.5大小:60.4 MB
类别:运动健身 更新:2025/03/11
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3.减肥始于瘦腿,使自己更加美丽。达到健身,健美的目的。
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1.前弯腰(1min)
双腿伸直,弯腰双手尽量去抓脚,上半身尽量贴近双脚
2.青蛙趴(2mins)
身体趴下,小腹贴地,小腿弯曲,与大腿成90度
3.平躺抬腿靠墙(3mins)
平躺将双腿抬起,与上半身成90度,脚趾回勾可缓解腿部水肿
4.仰卧脚掌合并( 2mins )
脚掌对脚掌,腿成一个菱形,上半身自然放松。
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